10.31

    10月最后一天了，好像没有什么成就。
    昨晚还是没睡好，明明次次都说要睡前冥想，可就是没做到，这可不行。
    小腿肌肉还是很紧张，算上运动当天的拉伸放松，今天已经是第三天了，但是拉伸效果却不怎么好。
    一是没有放松到位的，二是随着这个年龄的老去，确实恢复能力没以前强了。
    反正随着年龄的增大，越老身体毛病越多。
    搞不懂，跑一天痛三天，痛完三天都还没好，看来不适合做这种剧烈运动啊。
    难搞，难搞，属实难搞一些都不对，那个keep会员还是要买一个来跟着练，不然的话身体不太行。
    主要是有点贵呀，说到底还是没钱。
    一天天坐在办公室，脑袋和身体都出问题了，太无聊了，论文那些也不想写，没啥意思。
    搜了一下，小腿紧张除了本身运动原因外，应该就是我走路姿势有问题，足弓也有多少问题。
    还有要加强核心、背部以及臀肌的力量，真的要加强力度，不然永远好不了。
    买了买了，干就完了。
    一天保持400大卡的运动量基本上就没问题了，不是说日常消耗，而是说额外的运动消耗400大卡。
    然后晚上也少吃一点，这样差不多吧，这样下去要还不能成功的话，我也没办法了。